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Aclimata tu cuerpo

Aunque vayas a salir a entrenar en horarios de menos riesgo por calor, como pudiera ser a la mañana antes del medio día o a partir de media tarde; tu cuerpo necesita una aclimatación al entrenamiento con calor.

Algunos expertos recomiendan la preparación con horas de sauna previas o practicando deportes como el yoga.

Temperatura corporal

Factor clave en nuestro rendimiento. La temperatura natural del organismo es de 37° aproximadamente.

A la hora de hacer deporte, la temperatura corporal aumenta, por lo que habrá que cuidar la temperatura del entorno en el que entrenamos, en el caso del ciclismo el exterior y sus altas temperaturas.

¿Qué ropa llevar para entrenar con calor?

Si durante el invierno tienes que invertir un rato previo en preparar la ropa que llevarás y te protegerá del frío, en verano no dejes de invertirlo. Además, hoy en día todas las marcas ponen a tu disposición tejidos de última generación que mejorarán la ventilación y regulando la temperatura, pero siempre manteniendo la seguridad ante el sol.

¿Cuál es la importancia de la hidratación?

Máxima, aún mayor al entrenar en épocas de calor. También el salir completamente hidratado al entrenamiento, por lo que es importante beber lo suficiente las horas previas. También puedes optar por cápsulas de sales minerales.

fuente: https://www.hsnstore.com/blog/